#心得外食族的減脂經驗（體脂率44%—23%） | 公司倒閉

如題，開始減肥已經3個月左右，目前租的套房是沒有廚房也不能開伙的，所以基本上餐餐外食，平常都是吃這種超商低熱量比較健康的便當，但真的吃得好膩...， ...

2022年9月11日 — 另外個人完全不走168，三餐吃好吃滿，太多人把斷食當作減脂唯一方法，結果不是亂吃一堆就是吃太少。 不走168的原因是我很討厭餓肚子，甚至我會晚上9點 ...

2021年10月10日 — 身高167cm，目前離目標還有10公斤，因為居住環境因素沒辦法自己煮所以餐餐外食，以下整理自己常吃的食物供參考，也歡迎各位廣大網友推薦➡️ ...

人家說減肥7成靠飲食3成靠運動，但外食族的飲食控制真的好難（ಥ_ಥ），看了很多文章甚至也追蹤幾個營養師的唉居，儘量都挑原型食物吃可是外食真的沒那麼容易找到圓形 ...

2022年9月23日 — 每個人的基礎代謝、需要的熱量&營養素分配都不一樣這邊只是提供大家一些外食搭配的想法而已～❗️ ?◯? 選擇一： 一日1300大卡/蛋白質76g /脂肪29g ...

2021年11月30日 — 大家好我是，前一陣子忙著期中考，三餐多半以外食為主。然而即使生活忙碌，也不能輕忽飲食的重要性啊～發現減肥版剛好在辦這個活動就來和大家分享， ...

2021年11月12日 — 雖然身在台灣 ，能在外食吃到原型食物真的相對容易很多，但每天外食的我，一搭上捷運滿腦子就在想⋯，「今天中午要吃什麼 」於是決定今天來和大家 ...

與外食有關的話題. ... 大家好我是，前一陣子忙著期中考，三餐多半以外食為主。 ... 雖然身在台灣 ，能在外食吃到原型食物真的相對容易很多，但每天外食的我，一搭 ...

從來都沒有像現在一樣那麼有決心想開始運動、調整飲食來瘦身的⋯⋯，本想每天自己煮省錢又可以吃比較清淡一點的飲食，但課業繁忙，每天都這樣煮是不可能的⋯， ...

2022年5月8日 — ... 嘗試飲食控制，降低精澱量（還是會吃地瓜之類的澱粉）、增加蛋白質攝取、多吃菜、多喝水，但因為真的太窮沒辦法餐餐大魚- 外食,便宜,飲食,減肥,減脂.