,✦改善掉髮要吃什麼？補充什麼？：飲食營養素平衡表·蛋白質雞蛋、鮭魚雞肉、豆腐·維生素C芭樂、蘋果彩椒、草莓·維生素B深綠蔬菜、糙米大豆、花生·維生素E ...,幸好，鋅可以從許多食物中獲得。根據美國國立衛生研究院，牡蠣是鋅含量最高的食物，其他來源則包括：核桃、菠菜、雞蛋、燕麥、葵花子、青豆、鷹嘴豆等。...《循證補充與 ...,營養師程涵宇建議可以多補充優質蛋白質，蛋白質是製造毛髮的主要營養素，是預防落髮的首要原則。如蛋、魚、雞肉、滴雞精等。2.多吃綠色食物：.,鐵為血液中血紅素主要元素，是造血的營養元素之一，很多...
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